zdrowe odchudzanie

• Wybierz dietę, której będziesz przestrzegać.
• Realistycznie określ wagę do której zmierzasz.
• Chudnij wolno ale stale: na trwałe.
• Więcej ruchu: spacery, praca w ogrodzie, schody zamiast windy.
• Wsparcie się przyda - znajdź kogoś, kto będzie z Tobą ćwiczyć

Na najbliższy miesiąc założyłam sobie (!) dietę niskowęglowodanową.
Ograniczam cukier, pieczywo, makaron, ryż, ziemniaki.
Badania dietetyków są obiecujące - jest skuteczna.
Istnieje co prawda ryzyko efektu jo-jo, ale ja jestem dobrej myśli.

Cała naprzód!

skuteczna dieta odchudzająca

Śniadanie: 1 kromka pieczywa Wasa + dodatki
II śniadanie: 2 grapefruity
Obiad: mięso + jarzyna
Podwieczorek: 200 dag białego, chudego sera
Kolacja: jak śniadanie


dowolnie można: pomidory, grapefruity, buraki, sałata, ogórki, kiwi

wykluczone: ziemniaki, makaron, słodycze, soki, pepsi, inne napoje smakowe, mleko

dozwolone: czerwone wytrawne wino

Byle do wiosny!